అధిక బరువు ఉన్న‌వారు పుట్టగొడుగులు (Mushrooms) తింటే ఏం అవుతుందో తెలుసా?
Mushrooms Weight Loss Tips in telugu : అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్న వారు తీసుకునే ఆహార విషయంలో చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే బరువు పెరగటానికి ఆహారం కూడా కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. అధిక బరువు కారణంగా ఎన్నో రకాల సమస్యలు వస్తాయి.
అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయటపడడానికి పుట్టగొడుగులు అంటే మష్రూమ్స్ ఎలా సహాయపడతాయో చూద్దాం. పుట్టగొడుగులను వారంలో రెండుసార్లు తీసుకుంటే చాలా మంచి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్దిగా ఉన్న మష్రూమ్స్ ని సూపర్ ఫుడ్ గా చెప్పవచ్చు.
పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి,అయితే ప్రోటీన్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. పుట్టగొడుగులను తినటం వలన ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన ఉంటుంది. ఆకలిని కూడా నియంత్రణలో ఉండేలా చేస్తుంది. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ రెండూ సమృద్దిగా ఉంటాయి.
అందువల్ల శరీరంలో అదనంగా ఉన్న కొవ్వును కరిగించటంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అలసట,నీరసం లేకుండా రోజంతా హుషారుగా ఉండటానికి కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యం బాగుండెలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గటంలో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా కీలకమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. పుట్టగొడుగులలో ఉండే విటమిన్ డి శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును క‌రిగించి బరువు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఎటువంటి ఇన్ఫెక్షన్స్ రాకుండా కాపాడుతుంది.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.