Cholesterol control: శరీరంలో కొవ్వు కరగాలంటే ఈ ఒక్క పండు చాలు.. మితంగా తింటే ఎన్నో లాభాలు..
krishna Fruit health Benefits In telugu : మనలో చాలా మందికి సీతాఫలం, రామాఫలం ,లక్ష్మణ ఫలం గురించి తెలుసు…కానీ కృష్ణ ఫలం గురించి పెద్దగా తెలియదు. ఊదా, పసుపు, ఆకుపచ్చ రంగుల్లో లభించే ఈ ఫలం ప్యాషన్‌ ఫ్రూట్‌గా బాగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఈ ఫలంలో ఎన్నో పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఈ ఫలం చాలా జ్యుసిగా ఉంటుంది. ఈ పండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, పీచు, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ ఏ,సి వంటివి చాలా సమృద్దిగా ఉంటాయి. ఈ పండు తింటే క్యాన్సర్, జీర్ణ సమస్యలు, కంటి సమస్యలు, మధుమేహం, గుండె, వృద్ధాప్య సంకేతాలు తగ్గుతాయి.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ పండు చాలా మంచిది. ఈ పండులో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఇది మంచి పండు. ఇందులో పీచు ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది పెక్టిన్ లాంటిది, ఇది మీ క్యాలరీలను పెంచకుండానే కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
చర్మ సంరక్షణలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ మన శరీర కణాల ద్వారా ఉప ఉత్పత్తిగా ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతాయి.
ఈ పండులో విటమిన్ సి, బీటా-క్రిప్టోక్సంతిన్ మరియు ఆల్ఫా కెరోటిన్ ఉన్నాయి, అందువల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచే ఇనుమును కూడా కలిగి ఉంటుంది. రక్తహీనతతో బాధపడుతున్నట్లయితే, ఈ పండును మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
ఈ పండులో రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ బి6) మరియు నియాసిన్ (విటమిన్ బి3) సమృద్దిగా ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలో థైరాయిడ్ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె సజావుగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు మరియు ఆల్కలాయిడ్స్ కూడా ఒత్తిడిని దూరం చేసి ప్రశాంతతను కలిగిస్తుంది.
మనం తినే ఆహారం ముందుగా చేరేది రక్తంలోనే. అలాంటి రక్తాన్ని శుద్ది పరిచేందుకు దోహదపడేది రక్తనాళాలు. ఇవి జల్లెడ లెక్క శరీరంలోని మలినాలను తొలగించి రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. అలాగే రక్తనాళాల్లో పేరుకున్న కొవ్వును ఎప్పటి కప్పుడు తొలగిస్తాయి. అయితే రక్తనాళాల్లో కొవ్వును కరిగించటంలో బాగా సహాయపడుతుంది.
ఈ పండులో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్ ఫాస్పరస్, పొటాషియం మరియు సోడియం వంటి ఖనిజాలు చాలా సమృద్దిగా ఉంటాయి. ఈ ఖనిజాలు ఎముకల సాంద్రతను అలాగే బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తాయి. మీరు ఈ పండును మీ స్మూతీలో కలపడం, జామ్ చేయడం లేదా పూర్తిగా తినడం ద్వారా ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
