Chia Seeds Health Benefits: ఆరోగ్యానికి మంచిదని చియా సీడ్స్ ఎక్కువగా తింటున్నారా.. ఈ నిజాలు తెలిస్తే..!
Chia Seeds Health Benefits: ఆరోగ్యానికి మంచిదని చియా సీడ్స్ ఎక్కువగా తింటున్నారా.. ఈ నిజాలు తెలిస్తే.. చియా విత్తనాలు ప్రస్తుతం అధిక ప్రచారంలో ఉన్న పోషకాహారం. వీటిని వాడటం వలన అనేక రకాల రోగాలకు చెక్ పెట్టవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇవి గుండె, ఎముకలు, మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఉత్తమ ఔషధంగా పనిచేస్తాయి.
నలుపు మరియు తెలుపు రంగుల్లో ఉండే ఈ చిన్న విత్తనాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. అలాగే క్యాన్సర్‌ను నివారించగలవు. అయితే చియా విత్తనాలను రోజుకు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో మీకు తెలుసా? రోజుకు 15 నుంచి 30 గ్రాముల మోతాదులో తీసుకోవాలి.
చియా విత్తనాలలో ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మరియు ఇతర సూక్ష్మ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. బరువు నియంత్రణలో చాలా మంది వీటిని వాడుతున్నారు. నిపుణుల ప్రకారం, ఈ నల్లని మరియు తెల్లని విత్తనాల్లో అధికంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
వీటిలో ఉన్న కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, మరియు మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఎముకలకు బలం ఇస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలవు.
చియా విత్తనాలు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్‌లు కలిగి ఉండి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. వీటిని బరువు తగ్గడానికి అనేక మంది వాడుతుంటారు. ఒక అధ్యయనంలో, 6 నెలల కాలంలో 77 మంది తమ బరువును తగ్గించుకున్నారు.
ఊబకాయం మరియు టైప్-2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడే వారికి చియా విత్తనాలు ఉపయోగపడతాయి. రోజుకు 28 గ్రాముల చియా విత్తనాలు తీసుకుంటే, అంటే సుమారు 2-3 టీస్పూన్లు, మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. చియా విత్తనాలు తీసుకున్న తర్వాత తగినంత నీరు త్రాగడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచగలదు.
బరువు తగ్గడానికి చియా విత్తనాలను తీసుకోవటం ఉపయోగకరం. వీటిని నీటిలో కలిపి తాగడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి. చియా గింజలను రాత్రి పూర్తిగా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినవచ్చు. పాలు లేదా ఓట్స్‌తో కలిపి అల్పాహారంగా తినడం కూడా మంచిది. చియా పుడ్డింగ్ కూడా ఒక మంచి ఎంపిక. మీరు ఇష్టపడితే ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో కూడా చియా విత్తనాలను చేర్చుకోవచ్చు.
గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.
Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x
Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ