Foods For Thyroid:ఈ ఆహారాలను తింటే థైరాయిడ్ కంట్రోల్ ఉండవలసిందే..

Foods For Thyroid:ఈ ఆహారాలను తింటే థైరాయిడ్ కంట్రోల్ ఉండవలసిందే..ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధ పడుతున్నారు, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా విస్తరించి ఉన్న సమస్య. థైరాయిడ్ అనేది ఇప్పుడు సామాన్యమైన సమస్యగా మారింది, ముఖ్యంగా మహిళలలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రతి 8 మందిలో ఒకరికి థైరాయిడ్ సమస్య ఉంటుందని విశ్లేషకులు అంటున్నారు.

మారిన జీవన శైలి కూడా థైరాయిడ్ సమస్యకు కారణమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కూడా ఈ సమస్యను ప్రేరేపించవచ్చు. థైరాయిడ్ గ్రంథి ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ యొక్క అధిక లేదా తక్కువ స్థాయిలో ఉత్పత్తి వల్ల ఈ ఇబ్బందులు ప్రారంభమవుతాయి.

థైరాయిడ్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన చికిత్స మరియు ఆహార నియమాలను పాటిస్తే, థైరాయిడ్ ని కంట్రోల్ చేయడం సాధ్యమే. దయచేసి ఆహార నియమాల గురించి ఇప్పుడు పరిశీలిద్దాం.

నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవాలి:
థైరాయిడ్ సమస్యతో బాధపడేవారు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం కోసం ఎక్కువగా నీటిని తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ (నీరు లేమి) సమస్య నుండి రక్షణ ఉంటుంది, ఇది సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన అంశం.

ఉసిరి:
థైరాయిడ్‌తో బాధపడేవారు ఉసిరిని ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల లాభపడతారు. ఉసిరిలో విటమిన్ C అధికంగా ఉండడం వల్ల ఇది శరీరంలోని థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉసిరిని నేరుగా తినలేని వారు, ఉసిరి జ్యూస్ లేదా ఉసిరి పౌడర్ వంటి వేరే రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

బ్రెజిలియన్ బీటెన్ నట్:
థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయడానికి సెలీనియం అత్యంత ముఖ్యమైంది. సెలీనియం, టీ4 హార్మోన్‌ను టీ3లో మార్చడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజుకు మూడు బ్రెజిలియన్ బీటెన్ నట్‌లను తినడం ద్వారా థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. అందువల్ల, ప్రతి రోజూ కనీసం 4 నట్‌లను తీసుకోవడం మంచిది.

గుమ్మడి గింజలు:
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి మరియు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. ఈ పోషకాలు, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకమైనవి.

కొబ్బరి:
కొబ్బరి, థైరాయిడ్ సమస్యను కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరిలో ఉండే పోషకాలు, జీవక్రియను మెరుగు పరిచి, థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరు సక్రమంగా ఉంచటానికి సహాయపడతాయి.

పెసలు:
థైరాయిడ్‌తో బాధపడేవారు పెసలు తినడం కూడా లాభదాయకం. పెసల్లో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరుకు సపోర్టు చేస్తాయి.

ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగు పరచుకోవచ్చు.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x

Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ