Sabja Seeds:సబ్జా గింజలు రోజుకి ఎన్ని తినాలో తెలుసా.. ఎక్కువగా తింటే..

Sabja seeds Benefits:సబ్జా గింజలు రోజుకి ఎన్ని తినాలో తెలుసా.. ఎక్కువగా తింటే..వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యానికి మంచిదని మనలో చాలామంది సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టుకుని తింటూ ఉంటారు. సబ్జా గింజలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో వేడి తగ్గుతుందని తింటూ ఉంటారు. అయితే వీటిని తగిన మోతాదులో తీసుకుంటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి, మోతాదుకు మించి ఎక్కువగా తీసుకుంటే కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

సబ్జా గింజల్లో ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వచ్చేసరికి దీనిలో డైటరీ ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగు పరిచి మలబద్ధకంను నివారిస్తుంది. సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు జెల్లీ లాంటి పదార్థం ఏర్పడుతుంది. ఇది కడుపులో గ్యాస్ ని తగ్గిస్తుంది.

డిహైడ్రేషన్ సమస్య రాదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ ఆమ్లాల్లో ఒకటైన ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

అయితే సబ్జా గింజలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే దీనిలో పైపర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.పైబర్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటే కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. రక్తపోటు సమస్యతో మందులు వాడుతున్న వారు డాక్టర్ సలహా మేరకు సబ్జా గింజలను తీసుకోవాలి.

ఎందుకంటే సబ్జా గింజలలో రక్త పోటును తగ్గించే లక్షణాలు ఉన్నాయి. అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా సబ్జాను తక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే దీనిలో ఉన్న పోషకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించేస్తాయి. అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా డాక్టర్ సలహా ప్రకారం మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే వీటి కారణంగా హార్మోన్ల ఆసమతుల్యత వచ్చే అవకాశం ఉంది.అయితే సబ్జా గింజలను ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి అనే విషయాన్ని వచ్చేసరికి రోజులో అర స్పూన్ మాత్రమే తీసుకోవాలి.

గమనిక:ఈ ఆర్టికల్ లో పేర్కొన్న అంశాలు, సూచనలు కేవలం మీకు అవగాహన కల్పించడం కోసమేనని గమనించగలరు. వీటిని వైద్య సలహాగా భావించకూడదు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం కింద లింక్ ని Copy చేసి చూడండి.
https://shorturl.at/ftM6u

Follow the ChaiPakodi WhatsApp channel:
https://whatsapp.com/channel/0029Va8ldZO4dTnMhzceGg1x

Amazon Offers కోసం కింద ఇచ్చిన లింక్ ని Click చేయండి.
https://amzn.to/3YqNRsQ